運動後には牛乳を飲むといいらしい件

昨日、中居くんの番組で、運動後の３０分以内に牛乳を飲むと筋肉の回復にいいという内容が・・・。

今度からスカッシュをする前にはVAAM、したあとは牛乳を飲むことにしよう。

あと、普通の散歩は１時間しても筋肉にはならないとのことでした。速く歩く＆普通に歩くを交互にするインターバルトレーニングをすれば効果があるそうです。

なんでもそうですけど、良さそうだだけではダメですね。