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運動後には牛乳を飲むといいらしい件

昨日、中居くんの番組で、運動後の30分以内に牛乳を飲むと筋肉の回復にいいという内容が・・・。

 

今度からスカッシュをする前にはVAAM、したあとは牛乳を飲むことにしよう。

 

あと、普通の散歩は1時間しても筋肉にはならないとのことでした。速く歩く&普通に歩くを交互にするインターバルトレーニングをすれば効果があるそうです。

 

なんでもそうですけど、良さそうだだけではダメですね。