一石三鳥な話。最近、視力回復と体重ダウンと、運動不足
朝の通勤をウォーキング。遠くを見る、中間を見る、近く
視力低下や肩こりは血流の問題もあるので深呼吸しながら
音楽を聴きながらもリラックス効果があります。
度付きブルーライトカット眼鏡も視力低下防止に効果があ
経営者や社会人になっていないお子さんがいる方であれば
画
今日のアドラー365日の言葉。
「できないことを認め、その上で挑戦する」
アクアパーク品川のイルカショー。
アクアパーク品川のイルカショー。ここのイルカショーは楽しめます。水がかかっても前の方が迫力があってよさそうですね。
100円で水よけのビニールも売っています。
生きる上での5つの基準。
生きる上で守りたい基準。たくさんあると難しくなくなるので、5つほどに絞ってみるといいかもしれません。
基準は人それぞれです。
例えば、こんなのはどうでしょうか？
1.自分にとって関係がある、ない。
2.社会にとって役に立つ、立たない。
3.立証できる、できない。
4.心が清らかになる、ならない。
5.無駄な知識を減らす。
無駄な知識を減らすも、主観なので何が無駄かはその人次第です。
答えの出ないものを無駄な知識とするのもいいかもしれませんね。
それでは今日も日々是好日、足るを知るで楽しい1日を。
自分ルールで激やせ。
Fitbitの活動量計をつけて3週間ほど。毎日1万歩以上歩いているせいか体重で-2.2kgほど。体脂肪率でも1%以上痩せてきました。
昨日、ダイエット番組をしていました。1日5食ダイエットとか、小麦粉を使った料理を控えてご飯にしようとか、1週間分レンジ料理で作り置きしておかずの組み合わせたものを食べる。とか。
その中で気になったのが、自分ルールダイエット。その人が台所に行くたびにダイエット器具を使って1分運動。1日100回行くなら100分で、1000キロカロリー消費。数ヶ月で20kg以上痩せたというもの。
私の毎日1万歩もそうですが、カロリー消費をするとか、食べたものを書き出して（レコーディング）見てカロリーを抑えるとかすることを習慣にすればきっと痩せますね。
単品ダイエットとか、炭水化物抜きダイエットとか、一時的に痩せますが水分が抜けているだけなのと、我慢がそこにはあるのでリバウンドした経験のある人が多数だと思います。
立った時はゆっくり3回スクワットとか、つま先立ちでのびのびとかでもしようかなと思いました。
それでは今日もニチニチコレコウニチ、ひびこれこうじつで善い1日を！
宇宙人は暇なのである。
先日、たまたまついていたテレビ番組を見ると英国だけで4万人もの人が宇宙人に拉致されて、マイクロチップのようなものを埋め込まれているとのこと。
お〜！毎日5人拉致して22年間。しかも英国だけで。
これが本当なら宇宙人というのはかなり暇だし、ニュースにならないところを見るとかなりの拉致テクニシャン。
数十万光年か数億光年をワープしてきて、誰にしようか考えて毎日マイクロチップを埋めて辺境の小さな星に住んでいる人間とは何かの研究をしている。
たまに牛など家畜もあるから人間とは比べられないくらい研究熱心とも言える。
たまには信じると面白そうなのだが・・・。
iPhone用とMac用のDayone 2 JOURNALを購入しました。
以前はDayone Classicを使用していましたが、Dayone2 JOURNALをApple Storeで購入。スマフォ用は600円。マック用は3,600円。
まだ使い始めたばかりですが、Dayone Classicよりもよさそうです。
スマフォ用の日記アプリで何かいいものがあればいいなと思って探しました。とりあえず手帳でも持っているので10年日記というアプリを購入。
このアプリに入力して、後で大事なところだけ紙の10年手帳に書き写そうと思います。
ドイツ人禅僧ネルケ無方さんの本はわかりやすい。
「小欲知足」の意味は「我慢」ではなく、束縛からの「解放」。
足ることを知らざる者は、富があっても貧しく、足るを知る人は、貧しくても富んでいる。（遺教教）
最近、ドイツ人禅僧のネルケ無方さんの本がわかりやすくて読んでいます。京都先斗町や金沢片町で日々快楽に溺れる僧侶がいる中、禅僧の人を見ると仏教僧らしい感じがします。
怒らないことによって、怒りにうち勝て。善いことによって、悪いことにうち勝て。わかち合うことによって、物惜しみにうち勝て。真実によって、虚言の人にうち勝て（法句経）
参議院選挙も近く、そろそろ保守と革新の悪口の言い合いが始まります。怒りに満ち溢れている。中和するのに仏教の本なんかを見るのもいいのではないかと思います。
あなたの人生は、あなただけが生きられる。動じない心より、しなやかな心を持とう。何歳になっても素直に純粋に。世界は変えられないが、自分の心はいくらでも変えられる。
ドイツ人禅僧の心に響く仏教の金言100（ネルケ無方）より。
