昨日、中居くんの番組で、運動後の３０分以内に牛乳を飲むと筋肉の回復にいいという内容が・・・。 今度からスカッシュをする前にはVAAM、したあとは牛乳を飲むことにしよう。 あと、普通の散歩は１時間しても筋肉にはならないとのことでした。速く歩く＆普…