昨日のスカッシュダイエットの記事の続きを書いてみましょう。
捻りながら体を止めて息を口から長くはいてみる。
呼吸については7秒はくでなくても、吸う時間の2倍の秒数をはくでもいいです。
健康に良いなら4秒鼻から吸って、4秒息を止めて、8秒かけて口からはくでもいいです。
体を捻るだけでも効果があると思いますが、もう一つ付け加えれば小指と中指をぎゅっと握ってみる。
体感が強くなり、お腹に力が入りやすい。やっているときにお腹にフォーカスするとなおいいですね。
小指と中指をぎゅっと握ってみるはスカッシュをするときはしなくていいですが、スカッシュダイエットをするときには効果的です。
便秘気味で太ることもあるので、トイレで小指と中指をぎゅっと握ってみると便も出やすいのでそちらもお試しください。
それではまた！！！
